Als we op deze extreme acties niet getraind of voorbereid zijn, neemt de kans op blessures toe en kan het in het uiterste geval zelfs beslissend zijn in het resultaat van je wedstrijd of training.
Sportspecifieke lenigheid, voor een bepaalde tak van sport, train je met dynamische rek- en strekoefeningen die inspelen op de totale bewegingsuitslag.

Waar is rekken en strekken goed voor?

• Rekken voorkomt overbelastingsletsels.
• Uitgerekte spieren gaat verkramping tegen.
• Rekken verbetert de bloedsomloop naar de spieren.
• Rekken verbetert je houding.
• Je spieren werken efficiënter, een flexibel lichaam kan beter presteren.
• Rekken kan ook heel zinvol zijn vóór een wedstrijd om je mentaal voor te bereiden.
  Het heeft dan ook een psychologisch effect en een moment van bezinning.
• Door regelmatig te rekken gaan spieren minder snel pijn doen als ze plotseling op spanning komen te staan tijdens het sporten. Dit komt omdat je, door het frequent rekken en strekken van de spieren,
  je pijngrens hebt verlegd.

Het is van belang dat er verantwoord wordt gerekt en gestrekt om bovenstaande punten te realiseren.
Dus niet verend rekken en ook niet acuut een stretch aanzetten. Dit om blessures te voorkomen.
Ga met beleid met je lichaam om. Met de juiste aanpak en geduld zal het rekken en strekken zich resulteren.

Om een progressief resultaat te behalen met het rekken en strekken is een periode van 6 maanden een
goede start. Echter, zodra er in de beginfase niet veelvuldig en herhaaldelijk wordt gerekt, zullen de spieren de kans niet krijgen om de vaste lenigheid en flexibiliteit te behouden.
Dus consequent en intensief rekken is een vereiste!