Visie
Voor de meeste mensen is rekken en strekken een minder leuke ervaring.
Het rekken van de spieren brengt namelijk een pijnlijk gevoel met zich mee, welke niet als prettig wordt ervaren.
Zelf heb ik 11 jaar op niveau geturnd en heb ik veel aan rek- en strekoefeningen gedaan, van lichte rekoefeningen tot grensverleggende lenigheidsoefeningen.
Al snel werd mij, op jonge leeftijd, geleerd om die pijngrens te 'omhelzen'.
Naarmate ik leniger werd, werd het rek gevoel draaglijker en zelfs aangenaam om te voelen.
Mijn ervaring is, dat het rekken en strekken goed is voor je lichaam en geest.
Voor mijn sport, destijds turnen, was dat enorm belangrijk.
Niet lenig zijn, betekende enkele oefeningen niet uit kunnen voeren. Geen oefeningen uit kunnen voeren, betekende geen punten scoren!
Nu heb ik nog steeds in mijn vakgebied, als sportinstructeur, profijt van alle rek- en strekoefeningen die ik in die jaren heb geleerd. Ik merk dat mijn souplesse mij enorme bewegingsvrijheid geeft, zodat ik nu nog steeds de voordelen daarvan ervaar.
Ik ben dan ook van mening dat lenigheid en flexibiliteit een toegevoegde waarde is voor de sport die je beoefend.
Om je sport goed te kunnen beoefenen, zijn een aantal factoren van belang om op niveau te kunnen presteren, zoals: je vo2max (conditie), kracht, techniek, discipline, snelheid, lichaamshouding en core-stability.
Deze laatste wordt echter vaak vergeten, terwijl de core muscles (rompspieren) als een leidraad door alle lichamelijke acties lopen. Zeker in de sport is dit een onderdeel welke van belang is om jezelf compleet en sterk te maken: No core.. No controle! En lenigheid is de olie die langs al deze factoren sijpelt.
Dus de juiste balans vinden, tussen deze lichamelijke condities, is op zich al een sport.
Rekken en strekken is goed voor de elasticiteit van de spieren.
Spelsporten waar grote afwisselingen, van het verlengen en verkorten, van het spier- peescomplex optreden, kunnen grote voordelen hebben bij deze elasticiteit.
Dit geldt voor de sporten, waar de spieren bij bepaalde inspanningen zwaar op de proef worden gesteld,
zoals tennis, hockey, volleybal, squash, badminton en voetbal.
Meestal gebeurt dit onverwachts, in extreme actiereactie situaties, dus moeten de spieren direct kunnen reageren (zie foto’s).
  
|
